Наша рассылка
Информация на сайте ознакомительная, не претендует на справочную и медицинскую точность и не является руководством.
Не занимайтесь самолечением! Если вы нуждаетесь в медицинской помощи, проконсультируйтесь с врачом или задайте вопрос терапевту на нашем сайте.

Лечебная гимнастика при сколиозе: комплекс упражнений

Существует несколько эффективных методов борьбы с искривлением позвоночного столба, ЛФК - один из них. Видео гимнастика при сколиозе помогает пациентам с начальной и средней стадией сколиоза, приобретенной в ходе неправильного образа жизни. Тем, для кого патология врождённая, ЛФК часто способно причинить вред. Поэтому все упражнения нужно выполнять только после осмотра специалиста.

Показания к лечебной гимнастике

Гимнастика для спины при сколиозе

Упражнения гимнастики для спины при сколиозе проработаны ортопедами специально для взрослых пациентов с: нарушениями опорно-двигательного аппарата, неправильной осанкой и в помощь тем, кто страдает от постоянных болей в спине. Абсолютное показание к выполнению ежедневных физических нагрузок - искривление позвоночника всех стадий, S - и С - образная деформация.

Гимнастика при постановке диагноза сколиоз разрабатывается индивидуально. Так, больным с первой степенью показаны интенсивные занятия, чем сильнее деформация, тем умереннее должны становиться нагрузки.

Какие цели ставит перед собой ЛФК

Гимнастика для позвоночника при сколиозе:

  • нормализует кровоснабжение всех элементов позвоночника;
  • улучшает эластичность соединительных тканей;
  • укрепляет мышцы. 

Активируются все незадействованные при повседневных нагрузках участки позвоночника, повышается общий тонус организма. Постепенно мышечный корсет выравнивается, человеку становится проще держать правильное положение спины. Позвонки вытягиваются и фиксируются в нужном месте.

Для устранения патологии и ее последствий, занятия ЛФК нужны пациенту ежедневно. Курс лечения длительный, эффективность заметна не сразу . 

Важно начинать гимнастику только после диагностики состояния спины и проверки на присутствие новообразований. На первых этапах лечение - под контролем ортопеда. Он покажет правильный комплекс и проследит за безопасностью во время его исполнения. После нескольких занятий с врачом, можно уже приступать к тренировкам в домашних условиях.

Как правильно выполнять ЛФК при сколиозе 

Перед гимнастикой изучите рекомендации специалистов, их соблюдение поможет добиться хорошего результата и сведет к минимуму травматизм:

  • Разогревающая разминка для мышц - обязательное условие перед выполнением любых нагрузок на позвоночник. Она подготавливает связки к растяжению, сводит к минимуму возможность усугубить ситуацию растяжением.

Важно: все движения комплекса гимнастики при сколиозе - плавные, при выполнении не торопитесь, тянитесь медленно. Резкие рывки чреваты травмой.

  • Утяжеляющий инвентарь во время занятий использовать нельзя, гантели и штанги подходят только здоровым людям.
  • Занимайтесь на свежем воздухе или проветривайте комнату до гимнастики 15-20 минут. В помещении не должно быть холодно или слишком жарко.

Лечебная физкультура при сколиозе - это эффективный метод помощи больным с искривлением позвоночника. Все упражнения индивидуальны, с опорой на физическое состояние больного.

Противопоказания

Для ряда случаев существует полное или частичное ограничение в физической активности, до устранения факторов риска, способствующих развитию осложнений. Некоторым пациентам показана гимнастика против сколиоза только под присмотром, в кабинете ЛФК. Самостоятельная оценка рисков для здоровья - необъективна.

Противопоказания для проведения лфк для позвоночника при сколиозе:

  • сколиоз 4 степени;
  • стремительное развитие патологии;
  • сбои в работе сердца, проблемы с артериями и мелкими сосудами, нарушение функции дыхания;
  • увеличенные показатели  внутричерепного давления;
  • тромбофлебит.

В процессе выполнения гимнастики для исправления сколиоза могут проявиться негативные симптомы, которые служат причиной для временного прекращения гимнастики. Общие случаи:

  • обострение любых хронических заболеваний;
  • высокая температура, вызванная инфекционным или вирусным заболеванием; восстановительный период после хирургического вмешательства;
  • появление болей и чувство сдавливания позвонков при физических нагрузках.

До момента стабилизации возобновлять занятия нельзя, это спровоцирует ухудшение состояния. Если в ходе выполнения гимнастики появились отрицательные симптомы, связанные со спиной - проконсультируйтесь со специалистом.

Позвоночник - сложная система, важную роль в которой играют нервные окончания, их ущемление приводит к различным патологиям, самостоятельное их купирование амбулаторно невозможно.

Лечебная гимнастика при сколиозе

Гимнастика для лечения сколиоза

Для больного позвоночника есть свой общий набор упражнений, состоящий из несколько частей. Симметричные движения при ежедневных тренировках оказывают благотворное действие на весь организм. Асимметричные виды упражнений подбираются остеопатом в кабинете ЛФК индивидуально, они сложнее.

Разминочный комплекс

Тренировка состоит из несколько упражнений, направленных на разогрев мышц и связок, их подготовки для дальнейшего силового воздействия. Каждый элемент в разминке повторите не менее 10 раз:

  1. Встаем вплотную к стене, прижимаем таз, пятки и икры, выпрямляем спину. Такое положение - верное для осанки. Зафиксировав позвоночник, отходим от стены, дышим ровно.
  2. Медленно приседаем с прямой спиной. Таз отводим глубоко назад.
  3. Нога согнута в колене, поднимается к груди, спина прямая. Тянемся, чувствуем напряжение в пояснице. Опускаем, повторяем действие для другой ноги.

Основной этап занятия

В этой части ЛФК при сколиозе все действия - нагрузочные, укрепляют мышцы, снимают напряжение:

  1. Спина к полу: ноги поднимаем - упражнение ножницы. Двигаемся сперва вертикально, затем горизонтально. По два подхода в каждом направлении.
  2. На четвереньках, выгибаемся до упора вверх - горб верблюда, затем вниз - кошка проснулась. Все делаем плавно, основная задача упражнения - растяжение позвонков.
  3. Ложимся на живот, руки за спиной. Максимально глубоко гнем спину вверх. Появились неприятные ощущения в спине - остановитесь, это серьезно.
  4. Стоим прямо. Лопатки сдвигаем вместе, держим нескольких секунд, медленно расслабляем мышцы спины.
  5. Плавные скручивания: лежим на спине, голову наклоняем вправо - колени отводим в противоположном направлении, и наоборот.

Заключительная часть 

На этом этапе все движения - являются стабилизирующими после физической активности:

  1. Тянем мышцы спины, массируем: кувырки и перекаты на мягкой поверхности.
  2. Правильно фиксируем позвонки, закрепляем результат тренировки: ноги на ширине плеч, тело прямо. Ходьба на пятках максимально долго. Закончили упражнение - потянулись вверх, теперь встаем на носочки, продолжаем оздоровительную прогулку по комнате.
  3. Расслабление, восстановление дыхания: ходьба на месте. 

После упражнений - отдохните, лежа на спине, закройте глаза, расслабьтесь. 

Спорт необходим здоровому человеку регулярно, а уж тем, кто страдает от сколиоза - ЛФК показана на ежедневной основе. Особенно важны такие занятия для ребенка, в этом возрасте почти все заболевания позвоночника легко исправить.

Профилактика сколиоза и осложнений

Гимнастика в бассейне для профилактики сколиоза

Максимально разнообразьте свой досуг, но не стоит заниматься экстремальными видами спорта. Хорошее решение - поход в бассейн. При плавании мышцы максимально расслабляются и укрепляются одновременно, улучшается координация, выпрямляется осанка, пропадают болевые ощущения. Не менее полезен велосипед, лыжи и сноуборд.

Профилактика включает в себя ряд рекомендаций, помогающих избежать излишних асимметричных нагрузок, это поддержит позвоночник.

Важные советы по профилактике патологии позвоночника от специалистов:

  1. Сидите прямо, не сутультесь, старайтесь не наклонять голову сильно вперед.
  2. Подбирайте нужные по высоте стулья. Правило: при удобной посадке ноги должны упираться в пол, а не висеть.
  3. Важно в течение дня разминать спину: медленные наклоны назад; сгибание вниз, ладошки в пол.
  4. Если у вас стоячая работа - опирайтесь на каждую ногу поочередно. Это уменьшает напряжение в позвоночнике, мышечная усталость будет ощущаться меньше..
  5. Распределяйте нагрузку при поднятии тяжестей.
  6. Обязательно купите матрас с ортопедическим каркасом средней жесткости, выберите низкую подушку. Так вы будете хорошо отдыхать и высыпаться.

Лечебная гимнастика при сколиозе: видео

Более сложную гимнастику больным со сколиозом назначает ортопед, ведь степень поражения позвоночника у каждого человека разная. Но есть и общий комплекс движений, который можно выполнять самостоятельно, в домашних условиях. Если у вас есть сомнения в правильности выполнения упражнений, для вашего удобства мы подготовили видеоинструкции.

 

 

Прочтите также:


Вернуться

Как часто вы обращаетесь за помощью к врачу?